怎样护理失眠才有成效

　　失眠是一种精神疾病。许多人都有失眠的症状，这也让病人感到不舒服。睡眠是我们生活中非常重要的事情。失眠应该及时治疗。让我们学习如何有效地治疗失眠。

　　失眠患者要注意心理护理，尤其是要保证乐观的生活态度。患者应充分了解社会竞争和个人得失，避免挫折对心理平衡的影响，学会自我调节和自我暗示，多做放松活动，这样更容易入睡。

　　失眠患者应建立科学的生活规律，建立有规律的生活系统，保证人体正常的睡眠结构，养成良好的睡眠习惯和卫生习惯，保持室内干净安静，远离嘈杂的声音，避免光线等刺激，睡前尽量不要喝茶或喝酒，因为这些会影响他们的睡眠。

　　患者应创造有利于睡眠的条件，如睡前洗个热水澡，用热水浸泡脚，喝一杯温牛奶等。失眠患者应该注意白天的适度锻炼，这将有助于晚上的睡眠。好不要在晚上之前做一些剧烈的活动来避免精神刺激，否则会影响晚上的睡眠质量。

　　以上是如何护理失眠的有效介绍。对失眠的及时治疗可以有效地缓慢缓解。对于这种精神疾病，不仅需要药物治疗，在我们的日常生活中也需要相关的调理。