抑郁症的预防措施有几种方式

　　随着我们生活水平的提高，在生活中的压力也越来越大，如果产生压力不能够合理释放，就会导致抑郁症的出现，我们每个人对于抑郁症的预防措施都应该了解，因为这种疾病没有发病年龄的限制，那么抑郁症的预防措施有几种方式呢?

　　抑郁症的预防措施有以下几种方式：

　　1、饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食，尤其对油炸食品情有独钟。结果，不仅造成胃部胀痛、消化不良，还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以，假日中的您需要保持良好的饮食习惯，适度摄入营养。

　　2、多做户外运动。在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。

　　3、学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步，做个深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，你会发现生活中充满了乐趣。

　　4、心理社会因素的支持也很重要。抑郁症的发生与脑科病人的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，对于这类病人应引导脑科病人谈出致病因素，内心的苦闷，同时与家属共同鼓励脑科病人正确认识，去应付所遇到的心理社会与危机。

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　　日常工作生活中，大家明确自己的价值和目标，不要盲目的去做一些事情，没有目标、没有意义的生活，容易是人们对生活迷茫、情绪低落、没有归属感，这样会造成一个人的郁闷，从而产生抑郁症，希望大家在日常生活中能够保持愉快的心情。

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　　温馨提示：通过以上所做的介绍，想必各位对引发抑郁症都有了一定的了解，成都成华脑康医院在此提醒各位：如若发现有抑郁症病发的迹象，请及时到正规的医院就诊，以免造成更大的伤害。如对抑郁症还有任何不懂的疑问，您可以点击在线专家进行咨询，或拨打健康热线：18581059277