怎样才能有效地预防失眠

　　随着社会科技的不断进步，人们的生活和工作节奏大大加快，竞争越来越激烈，人们的压力也越来越大，失眠很容易侵入人们的生活。失眠的反复发作也是对病人的一种折磨，因此尽快医治是一种更明智的选择。

　　医师指出：失眠是指无法入睡或无法维持睡眠，导致睡眠不足。(Dims)又称睡眠困难和睡眠困难，是引起睡眠困难、睡眠深度或频率过短、早醒、睡眠时间不足或质量差的常见病。失眠往往会给患者带来巨大的痛苦和心理负担，也因为滥用失眠药物而损害身体的其他方面。但是也有很多方法来缓解和医治失眠。

　　我们怎样才能有效地预防失眠呢？

　　1.养成良好的睡眠习惯、工作和休息规律。

　　2.睡前避免服用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。

　　3.在白天适当放松心情和运动可以改善你的睡眠，但睡前不要做剧烈运动，避免兴奋。

　　4.不带情绪地睡觉，提前安排好晚上的烦恼，然后把它放在一边，容易入睡。

　　温馨提示：文章的描述只是关于精神疾病的类型，病因比较复杂，不能一一总结，医治需要更加谨慎，建议您花几分钟与在线医生沟通。