盘点失眠的几个改善方法

　　盘点失眠的几个改善方法？睡眠对一个人来说非常重要，要想拥有健康的身体，良好的睡眠是必不可少的。然而，在日常生活中，由于许多原因，有些人睡不好觉，失眠整天困扰着他们。那么如何改善失眠呢？以下是几种帮助你的方法。

　　一、梳头：

　　你洗澡后洗头了吗？理论上讲，睡前洗头发对你的健康不好，但是现在这个社会啊不允许我们考虑那么多，所以如果你洗澡的时候洗头发，吹干的话，八分更好，不要太干损害你的头发质量，把头发擦干，或者在吹干的过程中，你可以用手指梳头。

　　其实我们人类呢，我们头上有很多穴位，经常梳头按摩可以疏通头部的血流量，提高大脑的思维记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除脑疲劳，早睡，调节失眠等。

　　二、通风：

　　俗话说：打开卧室窗户，不要太长哈，10分钟30分钟就可以了，如果强风暴雨天气忘了哈，主要是睡前通风可以给房子增添新鲜空气，毕竟睡觉的时候关上以后要一夜的时间，屋里没有新鲜空气，怎么可能睡的舒服呢?

　　三、洗澡：

　　一般情况下，我打开窗户洗澡，等洗澡出来再关上窗户，洗澡时估计每个人都会洗哈，过程我不会多说，加上一些需要注意的事情，大家不要嫌弃我啰嗦哈。

　　1.在睡觉前两小时洗个澡较好。

　　2.水温控制在40℃左右为好。

　　3.洗澡时间不得超过半小时，否则会使身体疲劳，不利于睡眠。

　　4.如果条件不限，只能在睡觉前洗澡，洗完澡后可以用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温迅速恢复到正常水平，以便尽快入睡。

　　改善失眠的几种方法清单？上述几种改善失眠的方法希望能给失眠症患者的朋友带来一些帮助。患者可以根据自己的实际情况仔细选择其中一种或多种方法来帮助调节失眠的症状。此外，严重的失眠症状，或者需要去正规医院治疗。