女性经期性头痛如何自我调节

许多女性患有经期性头痛。成都成华脑康医院的医师提醒说，虚弱的女性很可能患有月经性头痛，但不需要过度焦虑，通过合理的自我调节，迅速摆脱头痛问题。

1.保持均衡饮食。虽然健康饮食不能消除月经痛，但它对改善全身健康有神奇的作用。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，它们会使你胀气，运动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量多吃。

2.避免咖啡因。咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使你紧张，并可能导致月经不舒服。因此，应该避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

3.注意保暖。保持身体温暖会加速血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和骨盆充血。喝热的草药茶或热柠檬汁。你还可以一次在腹部放置热敷料垫或热水瓶几分钟。

4.补充矿物质。钙、钾和镁矿物质也能帮助缓解月经痛。专家发现，服用钙剂的女性月经痛较少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。好在月经前夜和月经期间增加钙和镁的摄入量。

5.适当地参加运动。尤其是在月经前夕，散步或做其他适度的运动会使你在月经期间更舒服。

只要采取了一些护理措施，月经头痛的症状就可以大大减轻。如果有更严重的问题，可以随时到成都成华脑康医院进行检查和治疗。祝您身体健康。