成都是什么影响了你的睡眠

和多人一直都在受失眠的困扰，是什么影响了你的睡眠呢？

　　听到年长者常说的一句话就是：“30 以前睡不够，30以后睡不着。”听到这句话感觉很奇怪。“30 以前” 和“30 以后” 真的存在这么大的差别吗？到底这个谜底是什么呢？

　　在我们人体内存在一个松果体，它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质具有催眠的效果，人在刚出生时，体内分泌褪黑素的功能较低；长到2 岁半时，褪黑素的分泌水平会达到高峰；到青春期时，人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降；到了中年，也就是30岁以后，褪黑素分泌的数量只是高峰期的1/2 ，然后一直处于下降的趋势，但下降的速度会因人而异；到80岁以后，很多人褪黑素所分泌的数量下降到高峰期的10% 以下，只有少数人可以保持到10% 以上。所以，随着年龄的增长，人需要的睡眠时间会越来越少，甚至很多人会出现失眠的现象。

　　从这个我们可以看出，睡不着是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上，除了年龄因素外，很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如人经常在强光的照射下进行工作，或者长时间的在灯光下熬夜使分泌功能就会发生紊乱，减少褪黑素的分泌。从而影响睡眠。导致睡眠质量下降，甚至会产生提前衰老的趋势。