怎样有效缓解自己的强迫症

　　怎样有效缓解自己的强迫症?有很多人都存在强迫症的情况，这是非常折磨人的。为帮助自己更好的缓解病情，大家首先要了解自我缓解措施，当然这还需要配合医生的治疗才能达到更好的效果。具体的缓解方法相信很多人还不太清楚，下面成都成华精神病医院医生就来具体为大家讲解下。

　　首先是人们可采取自我阻止的方法，就是当自己开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”，当自己在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了还要去专业医院进行诊治。

　　其次就是针对强迫症问题人们可采取顺其自然的办法，此法在于降低和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价。如好像有东西忘了带就别带它好了，所以经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会逐渐消除的。

　　后就是自我可以采取脱敏治疗，简单而言就是一下子让自己接触到害怕的东西，比如有些患者有强迫性的洁癖，此时就可以拿一件很脏的衣服给自己穿，尽量地忍耐，当你确实想要脱掉这件脏衣服的时候，让旁人阻止你，运用这种方法，可以训练自己的意志力，可得到一些效果。

　　如果自我缓解法还没什么效果或是接受不了的话，就需要尽快去医院诊治了，否则终受到心理折磨的还是自己。