成都了解焦虑症的自我治疗

现在年轻人在标榜个性的同时也很容易出现一些心理问题，焦虑症就是其中一种比较常见的年轻人心理问题，很多年轻人不注意对自己心理健康的保护，这样就很容易导致年轻人在一些挫败感之后并发焦虑症，久而久之就会产生更多心理问题。对于焦虑症患者来说了解焦虑症的自我治疗是保护自己的前提，下面为大家详细介绍。

焦虑症的自我治疗方法主要有以下几种：

一、自我刺激:焦虑性神经症病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，病人可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

二、良好的自我心态:首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

三、行为。在生活中如果您的情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。如做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，或者是逐渐增加生活中有意义的活动，随着活动的增加，你会发现，能做的事情还有很多，这样就会渐渐的让你恢复对生活的兴趣，这样就会慢慢减少抑郁焦虑症的症状